NUTRICION = DIETA = OSTEOPOROSIS

¿Qué se puede hacer para prevenir o retrasar la aparición de la osteoporosis?
Aunque existen tratamientos para la osteoporosis, una vez que la enfermedad se ha desarrollado (por ejemplo, los hábitos saludables y la toma de suplementos de calcio pueden retrasar el proceso), en la actualidad no existe cura. Un estilo de vida saludable desde antes de los 30 años es la mejor defensa contra la aparición de la osteoporosis. Se ha demostrado que el ejercicio de un adolescente mientras aumenta la masa ósea, reduce el riesgo de osteoporosis en la edad adulta. Así pues, en su estilo de vida saludable debe:

■ Asegúrese de comer una dieta balanceada y hacer ejercicios al aire, cubriendo la ingesta de calcio diaria y vitamina D
■ Realice periódicamente ejercicios con pesas
■ Evite fumar y el consumo excesivo de alcohol
■ La vibración de todo el cuerpo ha demostrado que aumenta la densidad ósea.
También se informó acerca de la salud de los huesos, se deben realizar pruebas de densidad ósea a medida que envejecen, y tomar la medicación cuando sea apropiado.